5 tips om meer te bewegen
1. Kies een manier van bewegen die je leuk vindt. Zo blijf je gemotiveerd, beweeg je langer en heb je er nog plezier in ook.
2. Beweeg samen met anderen. Een groepsles of wandelclubje is een mooie stok achter de deur om in beweging te komen. Zo blijf je gemotiveerd en houd je het langer vol dan als je alles alleen doet.
3. Voeg beweging toe aan je dagelijkse routine. Maak een ommetje als je een telefoongesprek voert of neem de trap in plaats van de lift. Zo beweeg je ongemerkt best veel. Daarnaast kun je dan regelmatig iets intensiever bewegen of sporten.
4. Download één van de vele apps die je kunnen helpen om je conditie op te bouwen of meer te bewegen. Bijvoorbeeld een stappenteller of hardloop-app. Zo’n digitaal maatje houdt je bij de les en herinnert je aan je voornemens.
5. Plan een vaste tijd voor je dagelijkse beweging. Zo wordt het routine en raak je er snel aan gewend.
6. Tuinieren en klussen zijn ook goede manieren om te bewegen: je beweegt ongemerkt omdat je je concentreert op je taak, en je bent ook nog eens productief bezig.